Drop Jump (Plataforma de contacto)

El Drop Jump evalúa la capacidad reactiva del sistema neuromuscular durante un salto vertical tras una caída controlada desde una altura determinada. Se utiliza para analizar el índice de fuerza reactiva (RSI, Reactive Strength Index), que refleja la capacidad de aprovechar el ciclo estiramiento–acortamiento (CEA) en acciones de muy corta duración (stretch-shortening cycle rápido). Es una prueba clave en el alto rendimiento y en rehabilitación de lesiones de miembros inferiores para valorar potencia, reactividad y tolerancia a cargas pliométricas.

1. Posición inicial: El evaluado se coloca de pie sobre un cajón o plataforma estable (altura habitual: 20–40 cm; ajustar según nivel y objetivo). Pies al ancho de hombros, manos en la cintura o libres según protocolo. 2. Procedimiento estándar: Caer activamente del cajón (no saltar hacia arriba ni impulsarse). Aterrizar con ambos pies simultáneamente sobre la plataforma de medición. Realizar de inmediato un salto vertical máximo, reduciendo al mínimo el tiempo de contacto con el suelo. Aterrizar de forma controlada, flexionando caderas y rodillas para amortiguar. Registrar la altura de salto, tiempo de vuelo y tiempo de contacto. Realizar 5 intentos

RSI alto → excelente capacidad reactiva y uso del CEA rápido. RSI bajo → déficit en la transición excéntrico–concéntrica, posible debilidad, mala técnica o fatiga. En rehabilitación: un RSI significativamente menor en la pierna lesionada indica déficit funcional. Cambios >10% respecto a la línea base pueden reflejar fatiga neuromuscular.