CMJ Unilateral (Plataforma de contacto)

El CMJ unilateral es una variante del salto vertical con contramovimiento que evalúa la fuerza explosiva y la capacidad elástico-reactiva de cada extremidad inferior por separado. Es una herramienta muy útil para: Detectar asimetrías funcionales entre ambas piernas. Monitorear recuperación tras lesiones (por ejemplo, LCA, tendinopatías). Evaluar la potencia específica en deportes unilaterales (fútbol, básquet, atletismo).

1. Posición inicial: El evaluado de pie sobre una pierna, rodilla en ligera flexión. Manos en la cintura (para estandarizar y aislar tren inferior). 2. Procedimiento estándar: Realizar un contramovimiento rápido: flexión de cadera, rodilla y tobillo de la pierna de apoyo. Extender de forma explosiva cadera, rodilla y tobillo para impulsarse verticalmente. Mantener la pierna contraria flexionada y sin tocar el suelo durante todo el salto. Aterrizar con la misma pierna, absorbiendo el impacto mediante flexión controlada. Medir altura, tiempo de vuelo y otras variables según el dispositivo. Realizar 3 intentos por pierna, con 30–60 s de descanso entre saltos. 3. Posición del evaluador: Lateral o diagonal para controlar técnica y evitar balanceos o contacto accidental de la pierna libre.

Comparar rendimiento entre pierna derecha e izquierda → asimetrías > 10–15% pueden ser clínicamente relevantes. Disminución marcada en la pierna lesionada o dominante indica déficit de fuerza o control neuromuscular. Útil para seguimiento de la rehabilitación y para decidir el retorno al deporte.