Test de aceleracion (10mts)

El sprint de 0–10 m es una de las pruebas más utilizadas para valorar la aceleración lineal en deportistas de disciplinas intermitentes (fútbol, rugby, hockey, tenis, etc.), donde los desplazamientos cortos y rápidos son determinantes del rendimiento.

En la mayoría de los deportes de equipo, más que la velocidad máxima en distancias largas, importa la capacidad de alcanzar alta velocidad en muy pocos metros. Por eso, el 10 m sprint se considera un buen indicador de la capacidad de producir fuerza y potencia horizontal en los primeros apoyos del sprint.

La literatura muestra que el tiempo en 10 m presenta alta fiabilidad (ICC altos y CV% bajos) cuando se usan fotoceldas, siempre que se estandaricen las condiciones de salida y la altura de los haces.

Medir 10 m exactos desde la línea de salida hasta la línea de llegada y señalizar con conos.

En tests con fotoceldas, colocar:

• Un par de fotoceldas en la línea de salida (0 m).

• Un par de fotoceldas en la línea de llegada (10 m).

• Ajustar la altura de los haces (ej. a la altura aproximada de la cadera) y mantener siempre la misma altura entre mediciones, ya que esto afecta el tiempo registrado.

• El sujeto se coloca con un pie adelantado inmediatamente detrás de la línea de salida o levemente por detrás del primer haz de fotocelda (por ejemplo, 0,3–0,5 m) para evitar disparar el sistema con movimientos preparatorios.

• El cuerpo se mantiene ligeramente inclinado hacia adelante, con el centro de gravedad bajo.

• Los brazos en posición de salida de sprint, preparados para impulsar.

• El evaluador indica: “Listo… ¡YA!”.

• El sujeto acelera a máxima intensidad desde el primer paso y mantiene el esfuerzo hasta sobrepasar claramente las fotoceldas de llegada (10 m).

• Se realizan 3 intentos, con al menos 30 segundos de recuperación pasiva (caminar suave) entre repeticiones.

• Se registra el tiempo de cada intento con precisión de 0,01 segundos.

Para cada sujeto se recomienda informar:

8.1. Mejor tiempo (t_mejor)

• Es el menor tiempo obtenido en los 3 intentos.

• A partir del mejor tiempo se calcula:

  • Velocidad media máxima en 10 metros:
    v_mejor = 10 / t_mejor

  • Aceleración media estimada:
    a_mejor = (2 × 10) / (t_mejor)²

8.2. Tiempo promedio (t_promedio)

• Se calcula como:
  t_promedio = (t1 + t2 + t3) / 3

A partir del tiempo promedio se calcula:

• Velocidad media promedio:
  v_promedio = 10 / t_promedio

• Aceleración media promedio:
  a_promedio = (2 × 10) / (t_promedio)²