El sujeto realiza un movimiento descendente rápido seguido inmediatamente por una acción concéntrica máxima para despegar verticalmente. La prueba permite analizar tanto el resultado final del salto como diferentes características de la estrategia utilizada para producirlo.

Mediante My Jump Lab pueden obtenerse variables como altura de salto, fuerza media propulsiva, fuerza relativa, potencia media, potencia relativa, velocidad media, velocidad de despegue e impulso. La literatura muestra que el CMJ no debe interpretarse únicamente a partir de la altura: las variables de fuerza, potencia, velocidad e impulso pueden aportar información complementaria sobre la estrategia de producción del rendimiento.

Colocarse de pie sobre una superficie estable, con los pies aproximadamente al ancho de las caderas y las manos colocadas sobre las caderas. Mantener esta posición durante toda la prueba para evitar que el movimiento de los brazos modifique el resultado.

Realizar un descenso rápido mediante flexión de cadera, rodilla y tobillo y, sin realizar una pausa significativa en la posición inferior, ejecutar inmediatamente un salto vertical máximo, buscando despegar lo más alto posible.

Durante el salto, mantener las manos sobre las caderas y realizar el aterrizaje con ambos pies. Se debe permitir una recepción natural y segura, evitando exagerar la flexión de las rodillas durante el aterrizaje.

Realizar inicialmente 1–2 saltos de familiarización y posteriormente 3 intentos máximos válidos, dejando aproximadamente 30–60 segundos de recuperación entre intentos.

El salto será válido cuando se mantenga la posición inicial, se realice un contramovimiento continuo, exista un despegue bilateral y no se utilicen los brazos para incrementar la altura.

Registrar el mejor salto o el promedio de los intentos según el objetivo de la evaluación. Para seguimiento longitudinal, utilizar siempre el mismo criterio.

La estandarización es particularmente importante porque My Jump utiliza el tiempo de vuelo para estimar la altura, y diferentes métodos de cálculo pueden producir diferencias en el resultado absoluto.

El CMJ debe interpretarse mediante un perfil de variables, no mediante la altura de salto aislada.

Altura de salto: representa el resultado global del rendimiento vertical.

Fuerza media: refleja la capacidad de aplicar fuerza durante la fase propulsiva. Su interpretación mejora al normalizarla respecto de la masa corporal.

Fuerza relativa: permite comparar la capacidad de producción de fuerza independientemente de las diferencias de masa corporal.

Potencia: integra la capacidad de producir fuerza a una determinada velocidad y representa una característica central del rendimiento explosivo.

Potencia relativa: permite contextualizar la producción de potencia respecto de la masa corporal y resulta especialmente útil para comparaciones longitudinales.

Velocidad media y velocidad de despegue: aportan información sobre la capacidad de transformar la acción propulsiva en velocidad vertical.

Impulso: representa la fuerza aplicada a lo largo del tiempo y está estrechamente relacionado con la capacidad de generar cambio de velocidad durante la propulsión.

Por ello, un sujeto puede presentar una altura de salto similar a otro utilizando estrategias de fuerza, velocidad e impulso diferentes. Las variables cinéticas también pueden ser útiles para identificar cambios neuromusculares que no necesariamente se reflejan inmediatamente en la altura.

PUNTO CLAVE SOBRE MY JUMP LAB

Hay evidencia específica que respalda su utilización.

Un estudio de 2024 comparó My Jump Lab con plataformas de fuerza durante CMJ con diferentes cargas externas y encontró una asociación alta para altura, fuerza, velocidad y potencia (r >0,91), además de alta confiabilidad.