Abalakov Jump (My Jump Lab)

El Abalakov Jump es una prueba de salto vertical bilateral que evalúa la capacidad de producir un salto máximo mediante una acción coordinada de miembros inferiores y superiores.

A diferencia del CMJ con manos sobre las caderas, el Abalakov permite el balanceo libre de los brazos, por lo que incorpora la contribución de los miembros superiores y la coordinación intersegmentaria a la producción del salto.

La prueba permite valorar principalmente el rendimiento explosivo vertical y puede utilizarse para complementar la información obtenida mediante el CMJ.

La comparación entre ambos tests también puede aportar información sobre la contribución adicional del movimiento de brazos al rendimiento del salto.

Colocarse de pie sobre una superficie firme, con los pies aproximadamente al ancho de las caderas y los brazos libres a los lados del cuerpo.

Realizar un descenso rápido mediante flexión coordinada de cadera, rodilla y tobillo y, sin realizar una pausa significativa, ejecutar inmediatamente un salto vertical máximo.

Durante el movimiento se permite utilizar libremente los brazos, realizando un balanceo coordinado hacia atrás durante el descenso y hacia adelante y arriba durante el despegue.

Buscar la máxima altura posible, realizando el despegue con ambos pies simultáneamente.

Aterrizar de manera bilateral y segura, permitiendo una flexión fisiológica de las extremidades inferiores para absorber el impacto.

Realizar inicialmente 1–2 saltos de familiarización y posteriormente 3 intentos máximos válidos, con aproximadamente 30–60 segundos de recuperación entre intentos.

Mantener el mismo protocolo en todas las evaluaciones. Registrar el mejor salto o el promedio de los intentos, utilizando siempre el mismo criterio de análisis.

El intento será considerado inválido si existe despegue unilateral, pérdida significativa del equilibrio, desplazamiento horizontal excesivo o cualquier ejecución que no permita una medición confiable.

La altura de salto (cm) constituye la principal medida de rendimiento.

Al permitir el uso de los brazos, el Abalakov puede alcanzar una altura superior a la obtenida en un CMJ con las manos sobre las caderas. Esta diferencia puede utilizarse para estimar la contribución del movimiento de brazos al rendimiento vertical.

Una forma sencilla de expresarlo es:

Diferencia Abalakov–CMJ = Altura Abalakov − Altura CMJ

También puede expresarse como porcentaje:

Contribución de brazos (%) = [(Abalakov − CMJ) / CMJ] × 100

Este resultado debe interpretarse con cautela: no representa exclusivamente la fuerza de los miembros superiores, sino el efecto combinado del balanceo de brazos, coordinación intersegmentaria y estrategia de salto.

Por este motivo, un Abalakov elevado no necesariamente implica una mayor capacidad de fuerza de miembros inferiores. Su utilidad aumenta cuando se analiza conjuntamente con el CMJ.

Ejemplo

CMJ: 38 cm
Abalakov: 43 cm

Diferencia:

+5 cm

Contribución relativa:

+13,2%

Esto permite hipotetizar que existe una contribución relevante de la acción de brazos al salto, pero no debe interpretarse como un déficit o una ventaja por sí mismo. La comparación adquiere significado cuando se relaciona con el deporte, la técnica y el resto del perfil de rendimiento.