In-Line Lunge (Estocada en Línea)

El In-Line Lunge (Estocada en Línea) es una prueba perteneciente a la batería Functional Movement Screen (FMS) diseñada para evaluar la capacidad del individuo para mantener la alineación corporal y la estabilidad durante un patrón de movimiento que simula demandas funcionales presentes en acciones deportivas como desaceleraciones, cambios de dirección, movimientos laterales y gestos rotacionales.

La prueba coloca a las extremidades inferiores en una posición tipo "tijera" (scissor stance), reduciendo considerablemente la base de sustentación. Esto obliga al sujeto a controlar las fuerzas rotacionales y laterales mientras mantiene una adecuada alineación entre tronco, pelvis y miembros inferiores.

El test evalúa principalmente la interacción entre movilidad y estabilidad de cadera, rodilla y tobillo, la flexibilidad del músculo recto femoral, el control del tronco y el equilibrio dinámico.

Preparación

1. Medir la longitud de la tibia desde el suelo hasta la tuberosidad tibial.

2. Colocar una tabla FMS o una cinta métrica sobre el suelo.

3. El talón del pie delantero se ubica en el extremo inicial de la tabla.

4. Se marca la distancia correspondiente a la longitud de la tibia medida previamente.

5. El talón del pie posterior deberá colocarse sobre dicha marca.

Posición inicial

1. Los pies permanecen alineados sobre la misma línea.

2. Ambos pies apuntan hacia adelante.

3. El bastón se coloca detrás de la espalda manteniendo contacto con:

   • Cabeza.

   • Columna torácica.

   • Sacro.

4. La mano contraria a la pierna adelantada sostiene el bastón a nivel cervical.

5. La mano homolateral a la pierna adelantada sostiene el bastón a nivel lumbar.

Ejecución

1. Desde la posición inicial, el sujeto realiza una flexión controlada de ambas rodillas.

2. La rodilla posterior debe descender hasta tocar la superficie inmediatamente detrás del talón del pie delantero.

3. Durante todo el movimiento debe:

   • Mantener el tronco erguido.

   • Mantener el bastón en contacto con los tres puntos anatómicos.

   • Evitar movimientos compensatorios.

   • Mantener ambos pies alineados en el plano sagital.

4. Luego retorna a la posición inicial.

5. Se permiten hasta tres intentos por lado.

Registro

• Se evalúan ambos lados.

• La pierna adelantada determina el lado puntuado.

• El resultado final corresponde a la puntuación más baja obtenida.

Puntaje 3

El sujeto ejecuta correctamente el movimiento:

• Bastón en contacto continuo con cabeza, columna torácica y sacro.

• Bastón permanece vertical.

• Tronco estable durante toda la ejecución.

• Pies y bastón permanecen alineados en el plano sagital.

• La rodilla posterior toca el suelo detrás del talón delantero.

• No existe pérdida del equilibrio.

Interpretación: adecuada integración entre movilidad, estabilidad y control neuromuscular.

Puntaje 2

El sujeto completa el movimiento, pero presenta alguna compensación:

• Pérdida parcial del contacto del bastón.

• Inclinaciones o rotaciones del tronco.

• Desalineación del bastón o de los pies.

• La rodilla posterior no alcanza correctamente el punto de contacto.

• Movimientos compensatorios visibles.

Interpretación: presencia de restricciones leves de movilidad o estabilidad, habitualmente relacionadas con déficits de movilidad de cadera.

Puntaje 1

El sujeto no logra completar la prueba debido a:

• Pérdida del equilibrio.

• Necesidad de apoyo externo.

• Incapacidad para mantener la posición requerida.

Interpretación: limitaciones significativas en la relación movilidad-estabilidad, especialmente a nivel de cadera, rodilla y tronco.

Puntaje 0

Se presenta dolor durante la ejecución del movimiento.

Interpretación: requiere evaluación clínica específica para determinar la causa de los síntomas.