Chair Sit-and-Reach Test (Flexión del tronco en silla)

Prueba funcional para evaluar la disponibilidad de movimiento de la parte posterior del tren inferior, principalmente isquiotibiales y gastrocnemios, en una tarea que simula alcance anterior sentado. Además, permite observar control motor, estabilidad del tronco, coordinación y patrón de reclutamiento muscular durante el movimiento de flexión de cadera.

Colocar la silla con el respaldo apoyado en la pared o asegurada por un asistente. Sentar al participante en el borde de la silla, apoyando el pliegue entre glúteos y parte alta del muslo en el borde delantero del asiento. Una pierna doblada con el pie apoyado en el suelo; la otra pierna extendida lo más recta posible enfrente de la cadera. Extender ambos brazos con las manos juntas y dedos medios alineados. Flexionar la cadera lentamente intentando alcanzar los dedos de los pies o sobrepasarlos. Mantener la pierna extendida; si se flexiona, regresar a la posición inicial hasta enderezarla. Mantener la posición alcanzada por 2 segundos. Realizar breve calentamiento con 1-2 intentos para la pierna preferida. Registrar dos intentos finales y considerar el mejor resultado. Exhalar lentamente durante la flexión y evitar dolor; detener inmediatamente si surge molestia.

Se mide la distancia desde la punta de los dedos de las manos hasta la parte alta del zapato: Tocar el zapato = 0 Dedos antes del pie = valor negativo (-) Dedos sobrepasando el pie = valor positivo (+) Indica flexibilidad y movilidad funcional de los isquiotibiales y músculos posteriores de la pierna, así como control postural y coordinación tronco-pierna. Observaciones cualitativas: inclinación del tronco, compensaciones lumbares o pélvicas, control respiratorio y reclutamiento muscular excéntrico de isquiotibiales al bajar.