Fuerza Excentrica Nordico (video analisis)

El Protocolo de Fuerza Excéntrica Nórdico (Video Análisis) es una evaluación cinemática que permite cuantificar la capacidad de frenado de los isquiotibiales en condiciones de elongación máxima. A diferencia de las celdas de carga que miden Newtons, el análisis con My Jump Lab 3 se centra en el ángulo de ruptura (break point angle), que es el punto exacto donde el torque muscular ya no puede contrarrestar el torque gravitacional durante la caída controlada hacia adelante.

Dinámica del Test: El sujeto se sitúa de rodillas sobre una superficie estable, con los tobillos firmemente fijados por un asistente o un soporte. Con los brazos cruzados y el tronco erguido, inicia un descenso lento y progresivo. El evaluador graba el movimiento de perfil con un dispositivo móvil. Al procesar el video en la aplicación, se identifica el fotograma inicial y el fotograma de "ruptura" (momento en que la velocidad de caída aumenta bruscamente por fatiga mecánica). La aplicación calcula el ángulo formado entre el muslo y la vertical.

Relevancia en Kinesiología Deportiva: Este test es vital para la prevención de lesiones, ya que la mayoría de las roturas de isquiotibiales ocurren en la fase de balanceo final de la carrera (late swing), donde el músculo se encuentra en su longitud máxima. Un ángulo de ruptura bajo (caída temprana) es un predictor de riesgo, indicando que el atleta no tiene fuerza suficiente en rangos largos. Por el contrario, un ángulo cercano al suelo demuestra una arquitectura muscular protegida y una mayor capacidad para absorber energía elástica durante el sprint.

1. Configuración de la Cámara (Para ambos protocolos): Distancia: Coloca el dispositivo en un trípode a 2.5 - 3 metros de distancia lateral.

2. Instrucciones: Protocolo Bilateral: Es la variante estándar para evaluar la fuerza global de la cadena posterior. Posición Inicial: El sujeto se coloca de rodillas sobre una colchoneta, con el tronco erguido, caderas en neutro (evitar flexión de cadera) y brazos cruzados sobre el pecho. Anclaje: Un asistente sujeta firmemente los talones/tobillos contra el suelo. Es vital que el anclaje no se mueva durante la caída. Ejecución: A la señal, el sujeto desciende hacia adelante lo más lento y controlado posible, manteniendo el bloque "tronco-muslo" alineado. Punto de Ruptura: Debe resistir hasta que sienta que pierde el control y los isquiotibiales "se sueltan". En ese punto, deja caer el cuerpo y amortigua con las manos. Análisis en App: Selecciona el punto de inicio del movimiento y el punto donde la velocidad de caída aumenta bruscamente (ángulo de ruptura).

3. Instrucciones: Protocolo Unilateral: Posición Inicial: Similar al bilateral, pero el sujeto solo apoya la rodilla de la pierna a evaluar. La otra pierna se mantiene ligeramente adelantada o en el aire (sin tocar el suelo). Anclaje Específico: El asistente debe poner todo su peso sobre el tobillo de la pierna de apoyo. Ejecución: El descenso debe ser igualmente lento. Debido a que la carga es el doble para un solo isquiotibial, el ángulo de ruptura será significativamente menor que en el bilateral. Comparación: Es obligatorio evaluar ambas piernas para obtener el Índice de Simetría Limb (LSI). Una diferencia mayor al 15% en el ángulo de ruptura entre piernas es un factor de riesgo de lesión.

• Angulo de Ruptura (Break Point Angle): Es el indicador de "oro".

  • > 60° (Excelente): Alta capacidad de generar fuerza en rangos largos. El isquiotibial está protegido para el sprint.

  • 45° - 60° (Normal): Valor estándar en deportistas recreativos/amateurs.

  • < 40° (Riesgo): El músculo "claudica" prematuramente. Indica debilidad excéntrica y posible acortamiento de los fascículos musculares.

• Torque Estimado (N·m): La app estima el torque máximo. Se debe normalizar por el peso corporal (N·m/kg). Valores bajos en relación al peso indican que el atleta no puede controlar su propio centro de masas durante la caídaÍndice de Simetría Limb (LSI): Se calcula comparando el ángulo de ruptura de la pierna derecha vs. la izquierda.

  • Diferencia < 10%: Simetría funcional óptima.

  • Diferencia 10% - 15%: Zona de vigilancia. Se recomienda trabajo correctivo unilateral (RDL unilateral, curls, etc.).

  • Diferencia > 15%: Factor de riesgo crítico. Es un predictor potente de futuras roturas fibrilares en la pierna más débil.

• Ángulo de Ruptura Unilateral: Naturalmente será menor que el bilateral (el torque recae sobre un solo músculo).

  • Se buscan ángulos superiores a 30° - 35° en el test unilateral para considerar una fuerza excéntrica aceptable por hemicuerpo.