Pogo Test (saltos en tiempo fijo)

El Pogo Test evalúa la capacidad reactiva del complejo pie-tobillo, entendida como la eficiencia del ciclo estiramiento-acortamiento rápido en el tríceps sural y el tendón de Aquiles. A diferencia de un salto vertical máximo, donde predomina la contribución de cadera y rodilla, en el rebote tipo pogo las rodillas permanecen relativamente extendidas y el movimiento se concentra en el tobillo, con la energía elástica almacenada y devuelta principalmente por el tendón calcáneo.

Superficie firme. Evitar superficies excesivamente amortiguadas.

Posición inicial: de pie, pies a la anchura de las caderas, rodillas casi extendidas (flexión mínima), tronco erguido, manos en la cadera o cruzadas sobre el pecho.

Consigna: "Rebote en el lugar lo más rápido que pueda, apoyando solo la parte anterior del pie, con las rodillas casi rectas, como un resorte. No deje que los talones toquen el suelo."

A la señal, iniciar los rebotes continuos durante el tiempo definido.

Contar cada rebote completo con técnica válida.

Se contabilizan los saltos realizados en determinada cantidad de tiempo, el resultado que se va a obtener es la cantidad de saltos que se realizan por segundos (expresado en Hertz)en caso de referir algun sintoma, o registrarlo.